風邪をひきやすくなるこれからの季節、ひどくなる前に先手必勝です! 症状が出始めたそのときからできる対策をご紹介します。

あるとき気付いたら鼻がグジュグジュ、のどがイガイガ。何の対策もせず放っておくとひどくなって完全な風邪ひきさんになってしまいます。気になる症状が出始めたときすぐに対策をすれば、すぐに元気を取り戻せますよ!

今回は簡単にお家でできる対策4つをご紹介します♪

◎熱いシャワーを首の後ろに当てる

病気にかかりやすい状態というのは、免疫力が下がっているときです。体の温度を上げることによって新陳代謝を促し、免疫力をアップさせる方法が熱いシャワーです。特に首の後ろに当てることによって、全身を効率的に温めることができます。

◎温めたスポーツドリンクを飲む

スポーツドリンクは人間の体液に近い成分になっていて、栄養成分も豊富です。弱っているときの体に効率よく栄養補給できるので風邪のときによく飲まれています。そのスポーツドリンクを温めることによって、体温を上げ、免疫力をアップさせることができます。さらに水分補給はのどを潤すこともできるのでいいこと尽くしの風邪対策です!

◎ネックウォーマーをして寝る

風邪は寝ているときにひきやすいと言われています。体は布団で温かいですが、首から冷えは襲ってきます。先ほども書きましたが、首には太い血管があるため、首を温めることで全身が温まり、風邪の予防になります。ネックウォーマーがないという人はタオルを首に巻いても効果があります。

◎緑茶でうがいをする

緑茶にはカテキンという殺菌成分が含まれており、うがいをすることでのどについた菌やウイルスの感染力を弱めてくれます。特に７０℃ぐらいのお湯で作った緑茶にカテキンが多く抽出されるので、作ってから少し置いてうがいをすると良いでしょう。また飲み込んでしまっても効果は変わらないので、お茶を飲むついでにうがいをしてみてもいいかもしれません。

まとめ

4つの対策をご紹介してきましたが、一番大切なのは体を休めることです。睡眠不足は一番抵抗力を落とすので早く寝るように心がけましょう。また高熱が出た場合は、無理せず病院へ行くようにしましょう。思わぬ病気のこともあるので要注意です。冬はたくさんのイベントがあります。元気で過ごせるよう、風邪対策はバッチリしてくださいね♪